Yoga Bagian Dari Pola Hidup Sehat

 

Sumber gambar : www.pixabay.com

 

Ternyata semakin bertambah usia semakin mengerti kalau kita harus punya pola hidup yang sehat. Pola hidup sehat selain dari makanan juga aktivitas olahraga juga harus diperhatikan. Sekarang aku juga lebih memilih makanan dengan banyak sayuarnnya dan buahnya. Karena aku termasuk yang tidak mahir masak tentunya penyediaan sayuran aku cari cara yang mudah. Biasanya aku suka bikin pecel atau gado-gado sayur. Membuatnya mudah dan kita bisa pilih jenis sayuran yang kita suka. Untuk aktivitas aku lebih menyukai jalan pagi. Setiap hari menyempatkan diri jalan kaki pagi dan ini juga tak terlau lama, minimal 30 menit Kebetulan aku ingin punya aktivitas olahraga lainnya yang bisa memenuhi agar aku bisa melakukan olahraga tambahan. Dan suatu saat aku melihat teman-temanku di griya kriya melakukan yoga. Walau mereka berkebutuhan khusus ternyata aku melihat mereka menikmatinya. Jadi aku memutuskan untuk mengikuti yoga. Dan aku ikut di tempat yoga dimana teman-temanku belajar juga.

Yoga itu apa?

Yoga dari bahasa sansekerta yang artinya penyatuan, penyatuan dengan alam atau penyatuan dengan sang pencipta. Masarakat global lebih mengenal yoga sebagai aktivitas postur.Ternyata pertama kali ikutan yoga seluruh badan pegal , mungkin karena tubuhku memang sangat kaku sekali. Untungnya pelatihnya tak pernah memaksakan aku harus bisa mengikuti gerakan-gerakan yang sulit. Jadi sesuai dengan kemampuan. Dan ini membuat aku tenang, karena aku juga takut kalau cidera tapi pelatihnya membuat aku merasa nyaman. Setelah dua bulan ikutan yoga aku mulai merasakan hasilnya. Walau tubuhku sudah mulai bisa lentur walau belum sempurna tapi aku merasakan sekarang aku jarang klieng-klieng karena tekanan darah rendah. Dan ini membuat aku lebih semangat meneruskan yoga. Dan akhirnya akupun membeli matras dan tas untuk matrasnya.

Manfaat yoga

Jadi aku merasakan kalau tensi rendah aku tak kambuh lagi, maka masih banyak manfaat lain lagi kalau kita rutin melakukan yoga

1.      Mengurangi stres. Karena beberapa gerakan yoga memang bisa membuat relaksasi sehingga menjadi tenang.Karena pikiran kita dibawa ke alam relaksasi.

2.      Menjaga kebugaran tubuh dan stamina.Gerakan yoga bisa menstimulasi setiap bagian tubuh untuk tetap bergerak aktif.

3.      Membentuk tubuh ideal. Gerakan yoga juga bisa membakar lemak dan mempengaruhi otot-otot tertentu untuk membentuk tubuh.

4.      Bisa meningkatkan gairah seksual. Karena yoga membuat aliran darah lancar sehingga membuat hormon-hormon bisa bekerja lebih baik.sehingga gairah seksual akan meningkat dan kemamuan koneksi intim dengan pasangan.

5.      Meningkatkan pernafasan. Yoga bisa memperbaiki pernafasan karena mengajarkan pernafasan panjang dan perlahan sehingga bisa memperluas kapasitas paru-paru.

6.      Meningkatkan daya ingat. Hal ini karena gerakan yoga dituntut untuk konsentrasi penuh.

Apakah yoga boleh?

Yoga memang berhubungan dengan agama tertentu dan banyak gerakan yoga juga untuk digunakan untuk meditasi . Tapi itu kalau berhubungan dengan ritual agama. Dan Yoga sekarng yang banyak ditemui sudah bukan lagi merupakan bagian dari agama tertentu tapi lebih ke olahraga pernafasan.Bahkan sudah banyak mengalami perubahan dalam gerakannya. Jadi tak masalah kalau kita melakuakn yoga, tidak haram untuk melakukannya. Bahkan banyak jenis yoga yang diciptakan yang dipadukan dengan beberapa alat yang ada .Intinya adalah pernafasan. Gerakan bisa disesuaikan.

Amankah yoga?

Aman selama kita mengikuti instruksi pelatih dan apalagi kalau pelatihnaya tak permah memaksa langsung bisa semua gerakan,tapi dengan sedikit demi sedikit. Seperti diriku, aku merasa nyaman saat pelatihnya tak pernah memaksa aku harus langsung bisa. Sedikit demi sedikit tubuhku sudah mulai lentur walau belum sempurna. Jadi sangat amanlah. Tentu aku akan berusaha untuk terus rajin yoga untuk membuat tubuh sehat dan tentunya banyak manfaat bagi tubuhku. Jadi yang berminat ikutan yoga bisa mulai dari sekarang.