Mulai Berkebun

 

Aktivitas bekebun bisa menyenangkan juga ya. Aku sih memang gak suka berkebun. Mungkin ini disebabkan karena patah semangat. Awalnya ingin sih bisa nanam banyak tanaman di halaman rumah depan dan belakang. Sering minta bibit tanaman dari ibuku tapi berakhir dengan matinya  tanaman itu. Dan itu berulang kembali. Dan patah semangatlah . Kata orang sih tergantung tangannya. Ada beberapa “tangan” yang apa saja ditanam selalu tumbuh ada yang tidak. Ini entah benar atau tidak. Tapi kalau dilihat sih ada benarnya juga. Karena ada saja orang yang bisa nanam dengan baik di sisi lain seperti aku yang selalu gagal menanam tanaman.

Karena waktu itu anak-anak juga masih kecil, akhirnya banyak beli bunga atau tanaman plastik. Tak usah memelihara dan tak perlu menyiram. Tapi ada beberapa tanaman yang gak ada bunganya bisa tumbuh di halaman rumah seperti tanaman anak nakal, lidah mertua, sedang yang berbunga melati, kemuning . Tambahan yang baru adalah tanaman pucuk merah. Tanamn pucuk merah ini dipikir akan mudah memelihaarnya. Memang mudah tapi justru yang sulitnya adalah menebas bagian batang dan daun yang sudah tak rapi. Telat sedikit saja menebas ranting dan daunnya, bentuknya sudah gak karuan . Bahkan sekarang sudah agak tinggi sehingga kesulitan untuk merapikan daunnya. Jadi seperti punya pekerjaan potong “rambut” saja. Selain itu di halaman belakang ada pohon pisang, pohon salam , tanaman ciremai jepang  dan beberapa tanaman yang ada di sekitar kolam ikan. Kolam ikan ini agar terlihat asri dan suara gemericik air yang bisa memberikan suasana nyaman.

Baru-baru ini suamiku mulai gencar berkebun. Beberapa pohon jeruk dengan aneka macam dibelinya dan ditanam di halaman belakang rumah. Dan aku mulai suka membantunya untuk menyiram pohon-pohon tersebut. Rutin setiap sore menyiram tanaman jeruk dan yang lainnya. Tanaman jeruknya juga sudah ada yang berbuah sehingga menambah semangat untuk berkebun. Ternyata banyak manfaat berkebun bagi tubuh kita seperti:

• 1.      Menurunkan berat badan. Karena selama berkebun tubuh kita bergerak sehingga bisa membakar kalori. Menurut suatu studi, berkebun bisa menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dan menurut studi yang lain, orang yang sering berkebun mempunyai indeks masa tubuh yang lebih rendah dari yang gak suka berkebun. Nah, ini salah satu alternatif kalau mau diet. Turun berat badannya ada manfaat lainnya halaman rumah kita jadi asri.

• 2.      Menurunkan resiko penyakit jantung.  Menurut studi, berkebun dapat menurunkan resiko penyakit jantung sebanyak 30%.

• 3.      Meningkatkan daya tahan tubuh. Sudah tahu berkebun urusannya juga dengan tanah. Tangan kotor? Jangan kawatir, bakteri yang ada dalam tanah bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita. Sehingga kita tahan terhadap penyakit. Ini sesuai dengan sebuah studi  yang mengatakan berkebun juga bisa mencegah adanya alergi.

• 4.      Menjaga kesehatan otak. Studi, berkebun bisa meningkatakan kemampuan kognitif,meningkatkan volume otak dan mencegah Alzheimer.

• 5.      Meningkatkan koordinasi dan kekuatan tangan. Dengan berkebun aktivitas tangan akan terus berjalan sehingga aktivitas ini bisa meningkatkan kekuatan tangan.

Jelas ya, manfaat berkebun sangat penting dan juga berkebun juga bisa menenangkan atau merelaksasikan batin sehingga bisa menghilangkan stres. Rasa bahagia juga akan terpancar saat tanaman kita berbunga atau berbuah. Selama ini sih yang aktif di kebun adalah suamiku. Rajin menyiangi rumput liar, menambah pupuk kandang dan memotong daun-daun yang sudah tidak  rapih. Mungkin berkebun juga bisa jadi sarana olahraga ringan yang bisa dilakukan bersama sehingga jadi kegiatan yang menyenangkan .

Curug Gongseng Di Kaki Gunung Ciremai

Masih di daerah Kuningan  ada wisata yang alami dan cukup bisa jadi tujuan wisata alam yang bagus. Dalam rangkan ajak anak-anak dari komunitas Circle of Happiness jalan-jalan, jadinya bisa wisata ke daerah sini. Jaraknya dari tempat berkegiatan gak terlalu jauh, hanya sekitar 20 menit perjalanan. Letak curug ini masuk wilayah desa Cibuntu, kecamatan Pasawahan kabupaten Kuningan. Perjalanan yang sebentar juag bisa terlihat alam yang hijau. Kiri dan kanan masih banyak pepohonan nan rindang dengan udara yang masih bersih dari polusi. Nah, untuk menghirup udara yang segar  jendela mobil lebih baik dibuka sehingga udara dari luar bisa menerpa wajah kita sehingga terasa segar sekali. Sampailah di tempat tujuan dan langsung sudah disambut dengan penjaga tiket masuk di gerbang masuknya. Tampak curug ada di bagian atas.

Untuk mencapai curug, tak perlu takut untuk jalan jauh. Cukup dekat dengan jalan yang sudah bagus dan undakan-undakan tangga yang agak naik ke aras curug. Perjalanan menuju curug tak begitu jauh walau agak menanjak yang membuat kaki agak lelah , maklum usia yang sudah gak muda lagi. Sampailah di curug yang tak begitu deras aliran airnya yang jatuh ke bawah dan air yang di bawah sudah dibuatkan tepian yang berbentuk bulat. Karena air yang turun gak begitu deras sehingga jatuhnya air tak begitu terdengar. Di sisinya terlihat batuan yang tinggi menjulang .

Beberapa saat menikmati air terjun, jalan kaki melewati jalan setapak yang dikelilingi dengan pepohonan. Dan sampailah ke sebuah situs peninggalan sejarah. Gak nyangka ada situs di sana yang usianya sudah 5000-10000 tahun yang lalu , ada di jaman megaliktum kasar. Situs bujal Dayeuh. Situs yang mempunyai arti perutnya Dayeuh. Di sana terdapat batuan perkakas, seperti batu, kapak, gelang. Dan ada satu situs lagi yaitu situs Saurip yang mempunyai arti satu kehidupan atau kebersamaan. Situs ayng ada arca berbentuk perempuan atau ratu. Situsnya kecil dan dikelilingi oleh pagar agar tak ada yang merusaknya.

 

Jalan sebentar dari situs dan kita akan menenukan mata air Cikahuripan. Mata air yang menuju ke sana harus menuruni tangga terlebih dahulu. Mata air yang keluar memang kecil tapi jernih sekali. Dan saat meminumnya terasa segar sekali. Jadi di san disediakan gayung untuk mengambil airnya. Katanya sih mata air ini bisa menyembuhkan beberapa penyakit dan membuat awet muda. Banyak yang membawa air yang dimasukan dalam botol plastik. Kesegaran mata air itu membuat rasa nyaman, walau kaki yang masuk ke dalam aliran air tersa dingin sekali.

Saat berjalan dari curug sampai mata air Cikahuripan, sepanjang jalan banyak pepohonan dan hutan bambu yang membuat udara menjadi segar. Walau jalan agak jauh tapi tak terasa lelah karena udara yang segar dan pohon-pohon yang besar yang melindungi kita dari sinar matahari. Dan di sana juga ada area perkemahan yang disewakan dan kolam renang. Tapi kalau masuk ke area perkemahan dan kolam renang kita masih perlu membayar biaya lagi. Nah, kalau mau liburan yang alam, bisa deh mengunjungi curug Gongseng ini.

 

Pantomim Untuk Anak-Anak

 

Dulu lagi kecil suka sekali lihat pantomim di TVRI terutama Chaplin. Mungkin yang seumuran denganku pasti suka lihat juga ya. Ciri khas dari pantomim itu wajahnya selalu diputih-putihkan semuanya. Pantomim sendiri sebetulnya seni pertunjukan tanpa mengunakan kata-kata tapi dengan gerakan tubuh dan ekspresi wajahnya. Nah, kita bisa tahu ceritanya hanya dari gerakan dan ekspresi wajahnya. Kadang suka lucu juga kalau menebak ceritanya yang kadang salah menafsirkan. Nah, pantomim ini berasal dari komedi seni dari Italia. Pada masa komedi seni di tahun 1550an memang pertunjukan jarang gunakan kata-kata karena situasi politik saat itu. Sehingga komedi seni bisa mengekspresikan apa yang ada di hati tanpa menyingung masalah politik  Dulu sih menggunakan topeng untuk menyembunyikan wajah pemain dan bisa memberikan kesan lucu, tapi sekarang sudah tak menggunakan topeng lagi. Sekarang wajah pemain diberi pulasan warna putih di wajahnya dan alis hitam dan bibirnya diberi lipstik. Di Indonesia seni pantomim ini memang tidak berkembang karena kurangnya pertunujukan pantomim dan yang cukup terkenal sampai saat ini ya Septian Dwi Cahyo

Nah, pantomim adalah sesuatu yang memang jarang terlihat di media apapun karena memang kurang dikenal. Makanya aku ingin memperkenalkan seni pantomim ini untuk anak-anak di komunitas Circle of Happiness. Dengan mengenalkan seni ini akan memberikan wawasan baru bagi anak-anak. Sehingga seni pantomim yang memang jarang dipertunjukan bisa dikenal anak-anak dan menjadi ilmu baru bagi mereka. Kebetulan kak Bustomi mau untuk berbagi ilmu pada anak-anak. Kak Bustomi mulai menerangkan tentang arti dari seni pantomim dengan cara sederhana. Dan agar anak-anak mengerti langkah yang dilakukan kak Bustomi adalah 

Langkah pertama. Mengenakan riasan pantomim. Anak-anak antusias untuk diputihkan wajahnya. Bahkan mereka suit untuk giliran dilukis wajahnya. Sesudahnya mereka akan tertawa melihat wajah temanya dan mencari kaca untuk tahu wajahnya. Pemutihan wajah ini merupakan tahapan yang paling seru . Warna merah dioleskan di bibir dan warna hitam di alis dan mata .

Langkah kedua . Anak-anak diajarkan untuk gerakan dasar pantomim. Dan anak-anak disuruh untuk membayangkan kalau kita melakukan sesuatu kegiatan dan mengubahnya menjadi gerakan yang menggambarkan kegiatan tadi. Kak Bustomi menyuruh anak-anak melakukan kegiatan masuk kelas,taruh tas dan membuka buku dan mulai menulis. Dan beberapa anak mencoba gerakan pantomimnya. Dengan gunakan gerakan tubuhnya anak yang lain tahu apa yang dilakukan temannya.

Langkah ketiga. Kak Bustomi memperagakan suatu cerita dan anak-anak harus menebak apa yang dilakukan oleh kak Bustomi. Nah, yang bisa menebak mendapatkan hadiah. Dan beberapa anak-anak juga ikut mencoba mengubah cerita dari kak Bustomi menjadi gerakan yang menggambarkan cerita tersebut. 

 

Dari kegiatan ini anak-anak bisa mendapat banyak manfaatnya. Seperti anak-anak menjadi punya percaya diri. Bisa mengolah kreativitas sehinga cerita yang ingin dimunculkan bisa sampai pada penontonnya. Bisa menciptakan daya imajinasi anak dan bisa mengolah eksprersi wajah mereka. Kegembiraan anak-anak juga tercermin saat mereka melakukan gerakan-gerakan pantomim walau beberapa anak-anak masih malu-malu. Tapi dengan berani tampil di depan, membuat anak akan lebih percaya diri dan dapat mengaktualkan diri mereka sendiri. Nah, kali ini mereka pulang dengan gembira dengan wajah yang masih putih dan mereka tentunya akan bercerita pada orangtuanya, apa yang mereka lakukan di kegiatan kali ini di komunitas Circle of Happiness.

Nyanyian Tidur

 

Gambar dari sini 

 

Jadi kalau lihat orang tidur suka mendengar suara dengkuran. Ternyata suara dengkuran iu suaranya berbeda-beda sekali ya. Aku ingat ibuku kalau tidur mendengkur dan cukup keras. Apalagi setelah tua semakin keras suara dengkurannya. Tapi banyak orang yang suka terganggu dengan suara dengkuran seseorang. Mungkin karena kekerasan atau suaranya bikin orang lain gak bisa tidur. Sejujurnya aku pernah gak bisa tidur saat tidur dengan seorang kawan yang tidurnya mendengkur dengan suara yang keras bahkan ada suara lengkingannya. Itu sangat mengganggu sekali. Tapi kalau suara dengkuran ibuku walau terdengar keras tapi dengkurannya itu seperti teman bagiku. Mengapa? Karena kalau aku mau belajar saat ulangan aku selalu minta ditemani ibuku, tapi ibuku menemaniku dengan tidur dekat tempat belajarku. Alhasil aku ditemani dengan suara dengkuran ibuku. Tapi ini tak membuatku terganggu konsentrasi belajarnya karena suara dengkurannya bagiku seperti ada teman yang menemanin aku belajar. Jadi semangat untuk belajar.

Mendengkur sebetulnya adalah suara yang ditimbulkan karena ada getaran jaringan pada saluran udara bagian atas. Seiring bertambah usia semakin orang akan mendengkur. Adanya suara itu karena ada halangan pada lintasan udara. Halangan ini bisa disebabkan banyak faktor seperti adanya polip pada hidung,kelebihan berat badan,kekenduran otot tenggorokan dan lain sebagainya. Dari sisi kesehatan mendengkur ini berbahaya bagi kesehatan apabila dengkurannya sudah hebat suaranya dan membuat sulit bernafas. Karena dengkuran yang hebat bisa menyebabkan kematian. Beberapa kondisi dimana bisa menyebabkan kita mendengkur

• 1.      Tidur terlentang. Gaya berat dijadikan alasan terjadinya dengkuran.

2.      Gangguan hidung. Saat seseorang terkena flu, demam atau polip. Saat mulut orang tertutup dan hidungnya tersumbat akan menarik nafas lebih dalam. Dan ini memberikan tekanan negatif dalam saluran udara yang bisa dilihat menarik bersama-sama sehingga jaringannya  menjadi terkulai.

• 3.      Gangguan tenggorokan. Seperti amandel yang besar yang bisa memperpanjang jaringan dalam tenggorokan yang bisa sebabkan dengkurannya.

• 4.      Usia yang bertambah karena dengan usia bertambah akan ada penurunan kelenturan otot-otot dan jaringan dalam saluran aliran udara.

• 5.      Berat badan yang bertambah karena timbunan lemak semakin besar tak terkecuali bagian leher.

Masalah kesehatan akibat mendengkur

• 1.      Berhentinya pernafasan sementara. Ini ciri utama sleep apnea.

• 2.      Sering terbangun saat tidur.

• 3.      Tidurnya jadi tak nyenyak

• 4.      Beban pada jantung

1. 5.      Kualitas tidur yang buruk sehingga bangun pagi tidak fresh.

Seperti cerita di atas dengkuran kadang tidak menggangu tapi seperti nyanyian bagi yang mendengarnya. Seperti diriku. Terbiasa tidur dengan suami yang mendengkur itu tidak membuatku tak bisa tidur malah aku merasa ada yang menemani di sampingku. Kebetulan suamiku hanya mendengkur keras saat lelah saja , selebihnya dengkuran pelan yang menurutku seperti nyanyian tidur. Sungguh suara dengkurannya itu bikin aku merasa tenang karena aku merasa ada yang menemani di sisiku. Di saat suamiku ada dinas luar kota, justru aku sering gak bisa tidur. Karena suara dengkurannya hilang . Sebentar-bentar aku pasti terbangun karena terasa sepi tak ada suara yang bikin aku selalu tenang. Ternyata suara dengkuran itu selalu bikin kangen . Bikin aku bisa tidur nyenayk, merasa aman karena suami ada di sisiku. Jadi selama suara mendengkurnya tidak membuat sesak nafas dan masih dalam batas wajar , dengkuran bisa membuat diriku merasa aman karena ada yang menemaniku. Bagaimana dengan yang lain??? Penasaran juga .