Hobi Naik Sepeda

Baru-baru ini suamiku menekuni hobi naik sepeda. Ini semua gara-gara ada event sepeda santai di kantornya. Kebetulam dulu juga pernah bersepeda tapi entah mengapa jarang digunakan. Sepeda satu-satu diberikan kepada orang lain. Tinggal satu sepeda yang dibeli saat anak bungsuku kuliah di Bandung. Tujuannya untuk olahraga agar tubuh sehat dan menghilangkan stres saat banyak ujian. Ternyata sepeda itu hanya beberapa kali digunakan dan terakhir digunakan malah sampai rusak. Ada girnya yang putus. Akhirnya dibawa kembali ke rumah. Dan saat ada even ini, akhirnya sepeda ini dikeluarkan dari garasi dan mulai dibersihkan . Yang rusak diperbaiki. Agar terlihat bagus mulai ditambah asesoris sepeda, seperti sarung jok, lampu depan dan belakang, tempat minum, tas dan klakson sepeda. Dari even inilah suamiku mulai rutin bersepeda. Tapi aku agak kawatir karena kakinya yang ada pennya. Makanya dia juga membatasi diri untuk tak terlalu jauh bersepeda , yang penting tubuh bergerak dan berkeringat sehingga ada kalori yang terbuang.

Memang bersepeda ini terlihat berat ya, karena harus dikayuh. Apalagi kalau jalannya nanjak butuh tenaga ekstra. Tapi semua itu bisa disiasati agar bersepeda tetap bisa nyaman. Tentunya kita harus menyiapkan kondisi yang prima. Untuk melakukan ayunan jangan menggunakan tenaga penuh karena akan cepat lelah. Ayuhan pedal yang konstan akan memudahkan dan tak membuat menjadi cepat lelah. Begitu juga mengatur gigi sepeda harus tepat agar kaki tak mudah lelah mengayuh. Kalau sudah lelah untuk mengganti posisi badan sehingga mengurangi pegal di tubuh. Begitu juga harus pandai mengatur pernafasan kita sehingga rasa lelah tak mudah menghampiri kita. Kalau lelah bisa istirahat tapi jangan juga beristirahat terlalu lama karena otot yang sudah mulai lentur akan jadi kaku kembali. Minum setiap satu jam sekali agar tak mengalami dehidrasi pada tubuh kita.

Begitulah kalau ingin santai dan nyaman bersepeda sehingga manfaat bersepeda bisa diambil seperti.

• 1.      Mengendalikan berat badan. Dengan bersepeda akan meningkatkan metabolisme, membakar lemak yang ada dan membangun otot.

• 2.      Mengurangi resiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena dengan bersepeda akan memperkuat otot jantung, memperlancar aliran darah di pembuluh darah dan mengurangi kadar lemak darah.

• 3.      Mengurangi resiko diabetes. Kurangnya aktivitas bisa memicu adanya diabetes.

• 4.      Meningkatkan kekuatan , koordinasi dan keseimbangan otot.

• 5.      Mengurangi stres. Dengan aktivitas bersepeda akan mengeluarkan hormon dopamin yang memberikan rasa bahagia.

Banyak juga manfaat yang bisa didapat dengan bersepeda. Bahkan ada sebuah studi bagi lansia yang rajin bersepeda dapat mengurangi nyeri lutut dan osteoartritis. Tentunya ada banyak hal yang perlu diperhatikan saat bersepeda. Penggunaan sarung tangan diperlukan agar guncangan dari benturan jalan ke stang bisa diredam oleh sarung tangannya , tak langsung ke tangan. Sekali-kali untuk mengegerakan tangan agar tangan tak kaku dan kesemutan. Jangan lupa tekuk siku sedikit untuk mengurangi tekanan tangan pada setang. Duduk tegak agar meringankan tekanan tangan pada setang.Dan terakhir jangan menekuk pergelangan tangan karena ini akan memotong sirkulasi darah. 

Jadi niatkan kalau ingin bersepeda. Agar sepeda yang kita miliki jadi tak mubasir.Manfaat yang bisa didapat banyak dan tentunya harus mengikuti aturan bersepeda yang baik sehingga manfaatnya bisa didapat. Semoga hobi bersepeda suamiku ini tetap berlanjut agar tubuh tetap sehat apalagi usia sudah mulai menua.