Minum Jus Alternatif Untuk Sehat

 

Gambar dari sini 

 

Banyak manfaat dari buah yang sudah kita tahu. Banyak artikel dan penelitian yang membuktikan kehebatan buah-buahan bagi tubuh kita. Dan kenyataan banyak dari kita yang kurang suka buah, bisa salah satu jenis atau semuanya. Kebetulan suamiku dan anak-anakku termasuk yang kurang suka buah, padahal aku sendiri suka dengan buah. Tapi kalau buah di jus mereka suka dan mau memminumnya. Tapi tentunya membuat jus butuh waktu tersendiri ya dibandingkan kita makan langsung. Tapi apa mau dikata karena memang kebutuhan akan buah itu penting maka aku harus membuatkan jus untuk diminum bersama agar kebutuhan akan buah terpenuhi.

Nah , aku sendiri jadi harus rajin membuat jus dengan variasi buah agar taidak bosan dengan buah-buah itu lagi. Kebetulan banyak buah yang memang bisa dijadikan jus. Untuk membuat jus ada yang perlu diperhatikan agar manfaat jus tetap tercipta.

• 1.      Memilih buah. Memilih buah yang bisa dijus dan baik untuk kesehatan juga perlu diperhatikan. Jangan pernah mencampur mangga dan nenas karena buah-buah ini kandungan gulanya tinggi. Juga kalau bisa gunakan gula yang tak banyak, kalau buah sudah manis malah jangan tambahkan gula, kalau bisa ditambahkan madu akan meningkatkan nilai nutrisinya.

• 2.      Pilih buah yang terbaik. Untuk membeli kita harus cenderung teliti agar kita mendapatkan memang buah yang baik. Lebih bagus lagi membeli buah organik terhindar dari pestisida. Pilih juga buah yang segar dan masih baru. Dan jangan lupa untuk mencucinya dengan bersih.

• 3.      Dampingi dengan asupan nutrisi yang lain. Bukan berarti sudah minum jus terus sudah tapi jenis makanan lain juga perlu diimbangi karena kebutuhan tubuh bukan hanya viatmin dan meneral yang ada di buat tapi juga protein, karbohidrat dan lemak.

• 4.      Buat sendiri. Banyak kemasan jus yang dijual di toko. Memang kandungann gizinya juga baik tapi alangkah baiknya kalau kita bisa membuat sendiri, karena lebih fresh dan langsung dikonsumsi.Kualitas bisa terjamin dengan membuat sendiri.

Nah, itulah makanya aku rutin membuat jus dengan aneka buah. Lebih segar dan terjamin kesegarannya. Nah, trenyata cara minum jus juga harus benar untuk mendapatkan manfaat yang tinggi. Tentunya kita ingin makan jus ada manfaatnya , jangan sampai makan jus tapi berkurang manfaatnay karena cara minumnya salah.

• 1.      Pada pagi hari waktu yang tepat untuk minum jus.Hal ini karena jus buah banyak serat dan air yang bisa memperlancar pencernaan. Tapi jangan menggunakan buah yang rasanya masam biar gak sakit perut dan memicu asam lambung. Pilih buah yang manis dengan tekstur lembut dan sedikit air.

• 2.      Perlu diingat jus itu bukan pengganti makanan karena tubuh juga perlu nutrisi lain seperti karbohidrat, protein. Dan buah juga tidak bisa menggantikan kalori harian yang dibutuhkan tubuh.

• 3.      Jus harus diminum dengan ampasnya. Biarkan ampasnya tetap di sana jangan disaring. Karena ampasnya juga ada kandunagn serat dan vitamin C yang tinggi.

• 4.      Jangan minum jus setelah makan karena akan ganggu proses pencernaan. Karena butuh 10-15 menit untuk mencerna. Sehingga akan mengalami proses fermentasi sebelum dicerna. Yang baik pagi hari saat perut kosong atau satu jam sebelum makan.

• 5.      Cara minum jus jangan langsung tapi seteguk demi seteguk. Semuanya ini agar tercampur dengan enzim yang ada di rongga mulut yang bantu proses pencernaan.

Nah, dengan melihat cara minum jus yang benar tentunya bisa diterapkan agar manfaat dari jus bisa menjadi baik bukan tak baik. Walau memang lebih baik makan buah langsung tapi bagi yang tak suka buah , alternatifnya ya jus buah ini. Walau harus ada kerja ekstra, tapi karena manfaatnya banyak, semua dilakoni