Merayakan Hari Ibu Dengan Belajar Mendongeng

Kali ini perayaan hari ibu agak beda dari tahun lalu. Waktu pentas seni tahun lalu memang anak-anak memperagakan dongeng tapi mereka hanya menggerakan properti boneka . Dan ada yang memberikan narasinya. Tentu hal ini kurang bagus kalau yang bicara hanya dua orang dan yang lain hanya menggerakan bonekanya. Jadi aku berkesimpulan anak-anak juga perlu belajar mendongeng.  Tentunya disesuaikan dengan kapasitas mereka yang masih pelajar sekolah dasar.

 

Apa Manfaat belajar mendongeng?

Pertama yang terpikirkan saat mau membuat kegiatan belajar mendongeng adalah mengajarkan anak berani bicara di depan orang banyak. Ini perlu dilatih semenjak kecil karena kemampaun berbicara di depan orang banyak ini kelak bermanfaat.  Selain itu memupuk rasa percaya diri. Dengan bicara di depan rasa percaya diri anak akan meningkat , apalagi kalau sering dilakukan sehingga anak-anak menjadi mahir bicara di depan.  Dengan belajar mendongeng juga memperkaya kosa kata anak. Akan ada banyak kata baru yang bisa dipelajari. Belajar karakter tokoh yang ada dalam dongeng. Anak-anak juga akan mempunyai daya imajinasi yang kuat dan lebih kreatif.

Pelaksanaan belajar mendongeng

Anak-anak dibagi menjadi lima kelompok  dan masing-masing kelompok dibimbing oleh kakak relawan. Pertama anak-anak membuat properti dongeng dengan membuat boneka dengan menggunakan kertas atsuro. Mereka bebas berkreasi dengan properti bonekanya. Sedangkan kakak relawan membuat ceritanya dengan tema ibu. Berhubung saat kegiatan  memang berdekatan dengan hari ibu. Dan setelah anak-anak selesai membuat properti boneka , anak-anak belajar mendongeng terlebih dulu sebelum tampil di depan. Kakak relawan membantu mereka untuk berbicara sesuai dialog. Belajar intonasi dan irama saat berdialog. Baru mereka bisa tampil di panggung boneka.

 

Panggung Boneka

Setiap kelompok maju ke depan .Di sana ada meja kecil untuk menaruh properti bonekanya agar bisa digerak-gerakan. Anak-anak berada di belakang meja. Masing-masing kelompok tampil dengan cerita yang berbeda walau tema sama. Masih banyak kekurangan karena masih banyak anak yang kurang percaya diri. Kadang ada yang lupa dialognya saat sudah tampil di depan. Tak mengapa, karena ini belajar. Belajar adalah proses panjang. Butuh waktu agar mereak bisa berproses. Tentu akan ada lagi kegiatan belajar mendongeng selanjutnya agar mereka terlatih dengan baik. 

Tukar hadiah.

Kegiatan ini diakhiri dengan tukar-tukaran kado. Mereka sudah diberitahu untuk membawa kado yang harus dibungkus koran tanpa nama dengan harga maksimal 15 000 rupiah. Dan setiap hadiah diberi nomer. Anak-anak mengambil undian kertas yang berisi nomer. Dan anak yang mendapatkan nomer akan mendapatkan kado dengan nomer yang sama. Wah seru juga dan masing-masing tdak sabar untuk membuka apa isinya. Saat sudah mendapat aba-aba untuk boleh dibuka, mereka langsung membuka kadonya. Semua tampak gembira walau mungkin kadonya tak berkenan di hati . Mereka pulang dengan gembira. Kegiatan kali ini begitu bermanfaat bagi anak-anak. Semoga apa yang diberikan hari ini benar-benar bisa teringat dalam memori mereka dan mereka bisa mengambil manfaatnya.

Yoga Bagian Dari Pola Hidup Sehat

 

Sumber gambar : www.pixabay.com

 

Ternyata semakin bertambah usia semakin mengerti kalau kita harus punya pola hidup yang sehat. Pola hidup sehat selain dari makanan juga aktivitas olahraga juga harus diperhatikan. Sekarang aku juga lebih memilih makanan dengan banyak sayuarnnya dan buahnya. Karena aku termasuk yang tidak mahir masak tentunya penyediaan sayuran aku cari cara yang mudah. Biasanya aku suka bikin pecel atau gado-gado sayur. Membuatnya mudah dan kita bisa pilih jenis sayuran yang kita suka. Untuk aktivitas aku lebih menyukai jalan pagi. Setiap hari menyempatkan diri jalan kaki pagi dan ini juga tak terlau lama, minimal 30 menit Kebetulan aku ingin punya aktivitas olahraga lainnya yang bisa memenuhi agar aku bisa melakukan olahraga tambahan. Dan suatu saat aku melihat teman-temanku di griya kriya melakukan yoga. Walau mereka berkebutuhan khusus ternyata aku melihat mereka menikmatinya. Jadi aku memutuskan untuk mengikuti yoga. Dan aku ikut di tempat yoga dimana teman-temanku belajar juga.

Yoga itu apa?

Yoga dari bahasa sansekerta yang artinya penyatuan, penyatuan dengan alam atau penyatuan dengan sang pencipta. Masarakat global lebih mengenal yoga sebagai aktivitas postur.Ternyata pertama kali ikutan yoga seluruh badan pegal , mungkin karena tubuhku memang sangat kaku sekali. Untungnya pelatihnya tak pernah memaksakan aku harus bisa mengikuti gerakan-gerakan yang sulit. Jadi sesuai dengan kemampuan. Dan ini membuat aku tenang, karena aku juga takut kalau cidera tapi pelatihnya membuat aku merasa nyaman. Setelah dua bulan ikutan yoga aku mulai merasakan hasilnya. Walau tubuhku sudah mulai bisa lentur walau belum sempurna tapi aku merasakan sekarang aku jarang klieng-klieng karena tekanan darah rendah. Dan ini membuat aku lebih semangat meneruskan yoga. Dan akhirnya akupun membeli matras dan tas untuk matrasnya.

Manfaat yoga

Jadi aku merasakan kalau tensi rendah aku tak kambuh lagi, maka masih banyak manfaat lain lagi kalau kita rutin melakukan yoga

1.      Mengurangi stres. Karena beberapa gerakan yoga memang bisa membuat relaksasi sehingga menjadi tenang.Karena pikiran kita dibawa ke alam relaksasi.

2.      Menjaga kebugaran tubuh dan stamina.Gerakan yoga bisa menstimulasi setiap bagian tubuh untuk tetap bergerak aktif.

3.      Membentuk tubuh ideal. Gerakan yoga juga bisa membakar lemak dan mempengaruhi otot-otot tertentu untuk membentuk tubuh.

4.      Bisa meningkatkan gairah seksual. Karena yoga membuat aliran darah lancar sehingga membuat hormon-hormon bisa bekerja lebih baik.sehingga gairah seksual akan meningkat dan kemamuan koneksi intim dengan pasangan.

5.      Meningkatkan pernafasan. Yoga bisa memperbaiki pernafasan karena mengajarkan pernafasan panjang dan perlahan sehingga bisa memperluas kapasitas paru-paru.

6.      Meningkatkan daya ingat. Hal ini karena gerakan yoga dituntut untuk konsentrasi penuh.

Apakah yoga boleh?

Yoga memang berhubungan dengan agama tertentu dan banyak gerakan yoga juga untuk digunakan untuk meditasi . Tapi itu kalau berhubungan dengan ritual agama. Dan Yoga sekarng yang banyak ditemui sudah bukan lagi merupakan bagian dari agama tertentu tapi lebih ke olahraga pernafasan.Bahkan sudah banyak mengalami perubahan dalam gerakannya. Jadi tak masalah kalau kita melakuakn yoga, tidak haram untuk melakukannya. Bahkan banyak jenis yoga yang diciptakan yang dipadukan dengan beberapa alat yang ada .Intinya adalah pernafasan. Gerakan bisa disesuaikan.

Amankah yoga?

Aman selama kita mengikuti instruksi pelatih dan apalagi kalau pelatihnaya tak permah memaksa langsung bisa semua gerakan,tapi dengan sedikit demi sedikit. Seperti diriku, aku merasa nyaman saat pelatihnya tak pernah memaksa aku harus langsung bisa. Sedikit demi sedikit tubuhku sudah mulai lentur walau belum sempurna. Jadi sangat amanlah. Tentu aku akan berusaha untuk terus rajin yoga untuk membuat tubuh sehat dan tentunya banyak manfaat bagi tubuhku. Jadi yang berminat ikutan yoga bisa mulai dari sekarang.

Warna Biru Di Telaga Biru

 

Beberapa kali melihat instragram teman yang memposting foto-foto saat mereka berada di telaga biru. Melihat fotonya telihat adem dan telaga yang hening dan membiru. Banyak foto yang terlihat cantik membuat keinginan suatu waktu bisa datang  kesana. Dari kebetulan mau mencari tempat untuk kegiatan anak-anak Circle of Happinessa, akhirnya terdampar juga di telaga biru ini. Memang sih setelah melihat telaga ini menjadi yakin kenapa disebut dengan telaga biru. Ya, karena airnya dominan warna biru. Airnya biru ini juga belum diketahui sebabnya butuh penelitian . Apakah karena ada ganggang biru atau hijau. Atau bisa jadi karena faktor kimiawi atau bebatuannya yang memantulkan cahaya, entahlah. Padahal juga telaga ini dikenal dengan nama telaga Cicerem. Cicerem yang pengucapannya yang sulit membuat orang lebih mengenalnya dengan telaga biru. Letaknya di desa  Kaduela, Kecamatan Pasawahan , Kabupaten Kuningan. Dan kini aku bisa juga menikmati keindahan telaga biru ini setelah kepo dengan foto-foto di instagram.

 

Datang ke sana masih pagi. Sudah disuguhi dengan banyak pepohonan yang mengitari telaga. Karena tak ramai pengunjung, telaga sepi dan suara-suara monyet terdengar jelas dari bawah. Telaga yang diisi dengan ikan-ikan yang berenang-renang di dalamnya menambah keindahan. Karena jerinihnya ikan akan tampak jelas dari atas permukaan air.dan ikan-ikan ini memang dilarang untuk diambil. Kalau mau berenang bisa dan sensasi berenang bersama ikan-ikan besar yang ada di sana. Dengan ketinggian 315 mdpl dengan suhu sekitar 20 derajat, membuat udara di sana segar dan sejuk. Di sana juga terdapat spot foto yang bagus seperti gambar hati dengan hiasan bunga-bunga dimana diletakan menjorok ke tengah telaga. Ini memang favorit untuk spot foto walau untuk foto di sini dipungut biaya. Karena saat itu pengunjung sedikit jadi bisa foto-foto di sana tanpa dipungut biaya. Juga terdapat ayunan yang bisa berayunn di atas telaga. Butuh keberanian untuk bisa berayun di atas telaga. Selain itu juga di bagian atas , jadi naik tangga ke atas terdapat lapangan yang biasa digunakan untuk kemping . Dengan sarana beberapa toilet. Selain itu terdapat beberapa saung yang disewakan, jadi tak semua bisa duduk-dudk di saung tersebut. Sayang sekali ya, coba tak disewakan menjadi tempat yang bagus untuk berisitirahat menikmati minuman hangat..

 

Bisa melepas lelah dengan duduk-duduk di tepi telaga sambil memberi makan ikan. Saat memberi makan ikan, ikan-ikan akan mengumpul dan berebutan makanan yang diberikan. Di sana juga ada beberapa warung untuk sekedar membeli minuman dan camilan. Selain itu bisa berjalan-jalan mengitari telaga  dan akan terasa angin sejuk menyapa kita. Udara yang sejuk membuat hati nyaman dan bisa mengistirahatkan tubuh yang lelah. Memandang telaga yang biru dan tenang membuat hati kita tenang dan merasa nyaman. Jadi buat yang mau menikmati keindahan telaga biru ini , telaga yang berada di kaki gunung Ciremai, bisa datang ke sini. Nikmati keindahan dan kesejukannya. Pulang dengan hati yang lebih nyaman dan senang.

Edukasi Kesehatan Gigi

Kali ini anak-anak Circle of Hapiness kedatangan tamu. Dua orang dokter . Satu dokter umum dan satu lagi dokter gigi. Mereka mau mengedukasi anak-anak tentang kesehatan gigi secara menyeluruh. Mulai dari anatomi gigi, bagaimana peran gigi dalam proses pencernaan sampai cara menggosok gigi yang benar. Tentunya kedatangan dokter-dokter ini akan memberikan banyak pengetahuan tambahan buat anak-anak tentang kesehatan gigi. Apalagi anak-anak di sini doyan sekali permen yang manis-manis yang berpengaruh terhadap kesehatan giginya.

Gigi sendiri ada dua jenis gigi susu dan gigi tetap/permanen. Gigi susu akan digantikan dengan gigi tetap. Gigi susu akan tanggal dengan sendirinya untuk digantikan dengan gigi tetap. Gigi ada dua bagian besar yaitu mahkota gigi dan akar gigi yang tak bisa dilihat karena berada di bawah gusi. Akar gigi ini meluas dan membantu gigi melekat kuat pada tulang. Bagian mahkota gigi terdiri dari

 

Gambar dari sini

 

• 1.      Enamel. Bagian luar gigi yang keras dan putih, Enamel melindungi bagian vital dalam gigi. Dimana terdiri dari kalsium dan fosfat.

• 2.      Dentin . Merupakan lapisan yang berada di bawah enamel.Jaringan keras yang memiliki tabung kecil. Saat enamel rusak, suhu panas atau dingin yang bisa masuk lewat sini yang menyebabkan sensitivitas gigi.

• 3.      Cementum. Jaringan ikat yang mengikat akar gigi ke gusi dan tulang rahang. Cementum memiliki warna kuning muda tapi kebanyakan tertutup oleh  gusi dan tulang.

• 4.      Pulpa. Bagian dalam gigi yang lembut . Ada di pusat atau inti gigi. Banyak mengandung pembuluh darah, syaraf dan jaringan lunak.

• 5.      Gusi. Bagian yang menutupi dan melndungi akar gigi.

Selain itu jenis-jenis gigi yang ada dalam rongga mulut. Seperti gigi seri, gigi taring dan gigi gearham, gigi geraham bungsu. Masing-masing mempunyai fungsi dan tugasnya masing-masing. Gigi seri. Terdapat 8 buah gigi, empat di atas dan empat di bawah. Gigi seri untuk menggigit makanan. Gigi taring terdapat 4 buah. Dua di atas dan dua di bawah. Gigi taring berfungsi untuk mencabik makanan. Dan geraham sebanyak 8 buah berguna untuk mengunyah dan menggiling. Gigi geraham bungsu yang terletak paling akhir. Ini ada yang tumbuh dan ada yang tak tumbuh. Seringkali bermasalah.

 

Gambar dari sini 

 

Sampai di sini, anak-anak mulai mengerti. Beberapa hal yang diulang oleh bu dokter dan ditanyakan ke anak-anak ternyata bisa menjawab. Beberapa anak yang bisa menjawab diberi hadiah . Anak-anak mulai menyebutkan jenis gigi dan bagian gigi untuk diresapi lagi. Dan terakhir ibu dokter menerangkan bagaimana cara menyikat gigi dengan benar. Anak-anak satu-satu diberi hadiah berupa gelas, sikat gigi dan pasta gigi.  Mencari pasta gigi juga harus mengandung  fluoridenya. Begitu jua sikat gigi. Harus memiliki bulu-bulu sikat yang halus. Karena bulu-bulu halus tak membuat sakit saat bersentuhan dengan gigi. Nah, mulailah dengan menyikai lidah kita. Hal ini penting dilakukan untuk menghilangkan kuman. Juga menggunakan pasta gigi. Sikat gigi lidah harus hati-hati agar tak terluka.  Baru mulai menyikat bagian gigi yang lainnya. Ank-anak juga mempraktekan cara menyikat gigi yang sudah diajarkan oleh bu dokter.

 

Selesai sudah edukasi tentang kesehatan gigi. Semoga apa yang dituturkan bu dokter ini bisa dimengerti anak-anak. Biar anak-anak rajin menggosok gigi dan menghindari yang manis-maanis agar gigi tidak berlubang dan tetap sehat. Tentunya harus cek rutin ke dokter gigi, sehingga apabila mengalami kerusakan bisa segera diatasi dengan cepat.