Tidur Nyenyak Hidup Bahagia

 

Gambar dari sini

Tidur itu adalah bagian dari hidup manusia. Kenapa? Karena tubuh memang butuh sekali istirahat. Semua bagian tubuh bagian yang diluar atau di dalam bahkan sel dan jaringan butuh istirahat. Mengembalikan sesuatu yang hilang sehingga tubuh menjadi segar saat bangun. Tapi ternyata banyak orang yang alami kesulitan tidur bahkan baru bisa tidur menjelang subuh. Tentu ini akan berdampak baik pada fisik maupun psikis. Kebetulan aku itu sedari kecil sudah dibiasakan tidur tak terlalu malam. Paling malam jam 10 tapi kenyataannya jam 8 atau 9 sudah tertidur. Waktu sekolah kalau mau belajar yang aku bangun lebih pagi.

 

Jadi ingat ya kebutuhan akan tidur yang cukup ini diperlukan oleh tubuh. Hal ini karena dengan tidur saja menurut penelitian bisa membakar kalori sebanyak 300 kalori setiap harinya. Dengan tidur lebih awal akan mencegah kita ngemil camilan yang gak sehat sebelum tidur.Dengan cukup tidur tubuh kita akan menghasilkan hormon leptin yang mengirim sinyal kalau kita sudah kenyang. Saat beraktivitas kita banyak menerima banyak informasi dan ketika tidur otak akan memilah-milah informasi yang kita terima sehingga bisa memperkuat daya ingat kita. Otak memilah-milah mana yang akan disimpan mana yang dibuang. Dengan tidur juga memungkinkan tubuh kita istirahat. Ini memberikan energi dan sudut pandang yang berbeda yang lebih positif sehingga akan menjamin kesehatan mental kita. Apalagi saat sakit tidur itu penting untuk mempercepat penyembuhan.Dengan tidur tekanan darah turun dan berpengaruh pada jantung lebih stabil. Begitulah hal-hal yang positif saat kita bisa menikmati tidur yang nyenyak

 

Bagaimana kalau ada yang sulit tidur atau tidur tak nyenyak. Tentunya akan menghambat banyak hal. Banyak yang menyebabkan kita sulit tidur.Bisa karena stres . Stres menyebabkan otak terus berputar memikirkan masalahnya sehingga tak bisa tenang. Beberapa penyakit juga menyebabkan sulit tidur. Kebiasaaan begadang akhirnya bisa sebabkan sulit tidur. Dan bagi yang sudah sulit tidur itu akan meningkatkan stres apalagi kalau siang di tempat kerja atau aktivitas lainnya yang mempunyai beban kerja, akan menambah beban dan ini yang akan lebih membuat tak bisa tidur di malam keesokan harinya., begitu seterusnya. Nah bagaiamana mengatasi sulit tidur? Langkah yang perlu diambil seperti

• 1.      Membuat jadwal tidur. Untuk membuat siklus tidur teratur ya buat jadwal tidur dan bangun teratur bahkan pada hari libur sekalipun. Karena kalau sudah teratur maka tubuh akan tidur pada jam yang sama

• 2.      Hindari yang bisa ganggu tidur. Seperti minum kafein yang bisa ganggu tidur

• 3.      Membuat suasana nyaman. Dengan memakai lampu redup, udara sejuk atau gunakan aromaterapi.

• 4.      Olahraga rutin . Ini membuat tubuh kita lebih rileks

• 5.      Dan hindari stres. Mampu manajemn emosi sehingga tak berpengaruh terhadap kualitas tidur.

 

Ingat ya, kualitas tidur akan menjamin kesehatan di masa datang. Jadi jangan sepelekan kualitas tidur ya. Bila kualitas tidur kita baik bangun pagi akan terasa segar dan akan semangat melakukan aktivitas. Dan biasakan jangan lewat waktu tidur . Ini bisa sebabkan kita semakin sulit tidur karena waktu tidur sudah terlewati. Nah, diriku dari kecil sudah biasa tidur awal dan gak kuat untuk begadang. Waktunya tidur pasti mata sudah mau terpejam.