mamahtira

Gambar dari sini

Ingat ibuku selalu rajin memberikan aroma pada ruangan. Beliau selalu mengambil bunga melati dari halaman rumah dan ditaruh mangkuk kecil dan ditaruh di ruang tamu , kamar tidur , ruang makan. Pakai mangkok juga ditaruh cengkih dan untuk di lemari baju. Pokoknya aroma alami sering dipakai ibuku di beberapa ruang sehingga aroma harum akan tercium. Dulu sih belum kenal istilah aromaterapi. Kalau sekarang banyak ya aromaterapi buat ruangan yang dijual di toko-toko . Dengan banyak aroma dan cara mengaplikasikannya. Beberapa waktu lalu juga aku mendapatkan aromaterapi dari salah satu temanku yang aku pasang di ruang tamu, memang aromanya bisa menenangkan jiwa. Tapi harganya juga bervariasi . Jangan lupa ada banyak aromaterapi alami yang tentunya harganya gak mahal yang bisa diaplikasikan ke ruangan di ruamh kita.

Aromaterapi ini punya cara kerja sendiri yaitu merangsang saraf hidung dan otak. Jadi saat kita menghirup aromaterapi dari hidung , aroma itu diteruskan ke otak lewat saraf-saraf yang merangsang saraf-saraf di otak yang berfungsi dalam pengaturan emosi. Tepatnya di area hipotalamus di otak yang akan mengeluarkan hormon serotonin yang bisa memperbaiki suasana hati kita. Juga dapat merangsang saraf yang mengatur detak jantung,tekanan darah, pernafasan dan respon stres. Tetapi perlu diingat aromaterapi itu bukan digunakan untuk pengobatan utama untuk menangani penyakit ya. Hanya sebagai perawatan tambahan.

Ada beberapa cara menggunakan aromaterapi

• 1.      Menghirup. Seperti uap minyak kayu putih yang dihirup bisa meringankan pilek dan batuk

• 2.      Menggunakan diffuser. Alat yang bisa mengubah minyak aromaterapi menjadi uap yang bisa menyebar ke seluruh ruangan.

• 3.      Untuk mandi. Ini dengan cara meneteskan beberapa tetes ke dalam air buatmandi

• 4.      Bisa untuk memijat. Saat memijat menggunakan minyak aromaterapi

• 5.      Untuk produk perawatan tubuh. misal untuk spa yang dioleskan ke permukaan kulit.

Untuk di rumah pada ruang-ruang butuh aroma yang menenangkan sehingga saat berada dalam ruangan akan terasa nyaman. Apalagi kalau habis berkegiatan di luar rumah

Rosemary. Tanaman ini daunnya seperti cemara dan tinggi tanaman tak terlalu tinggi. Kebetulan aku punya tanaman ini. Ini bisa digunakan untuk aromaterapi ruangan. Cara membuatnya . Ke dalam panci masukan air dan beberapa tangkai rosemary. Bisa juga dicampur dengan irisan lemon sebanyak 1-2 dan ½ sendok teh vanili.Kemudian didihkan dengan api kecil. Saat sudah tercium aromanya berarti sudah bisa digunakan. Taruh dalam botol yang tutupnya di tengah dilubangi sehingga aromanya bisa tercium.

Daun kemangi dan lemon. Ini juga bisa diunakan untuk pengharum ruangan

Cara membuatnya. Mendidihkan ½ cangkir dalam panci kecil baru dimasukan kemangi kering dan diamkan beberapa menit. Baru dimasukan ke dalam botol semprot tapi disaring dulu.. Tambahkan ¾ cangkir air matang ke dalam botol semprot dan tambahkan satu sendok makan alkohol dan 5 tetes minyak lemon esensial. Kocok dan bisa disemprotkan ke ruangan .

Kayu manis.

Ada dau cara . Pertama kayu manis ditempelkan sekeliling lilin. Saat lilin dinyalakan hawa panas aroma dari kayu manis akan keluar. Cara kedua.Campurkan kayu manis dengan bahan rempah-ermpah harum seperti bunga aromatik. Dimasukan dalam mangkuk kecil dan aromanya akan terasa harum.

Daun Pandan.

Sudah tahu ya kalau daun pandan ini wangi . Selain wangi daun pandan ini bisa mengusir nyamuk dan serangga. Irisan daun pandan taruh dalam mangkuk kecil dan taruh di ruangan , toilet sehinga akan tersa aromanya. Bisa bertahan 3 hari sampai seminggu .

Nah, dengan menggunakan bahan alami dan bisa dibuat sendiri. Tentunya gak butuh harga yang mahal ruangan bisa terasa harum . Dan karena tanaman pandan begitu subur di halaman  rumah, makanya irisan daun pandan menjadi altrenatif agar ruangan selalu wangi. Bisa dicoba di rumah

Katanya lagi viral di media sosial, tapi apalah aku yang emak-emak yang banyaknya nonkrongin dapur, jadi tak pernah tahu. Katanya di Cirebon ada tempat wisata seperti suasana di Bali? Hah Bali? Kok rada-rada gak percaya gitu. Apalagi namanya Ciebon kan panas dan gersang. Tapi ternyata promosi wisata ini kayaknya gencar dari sebelum lebaran kemarin. Katanya sih soft launchingnya sebelum puasa. Mungkin biar bisa dibuka saat lebaran walau belum sempurna. Nah, akhirnya kejadianlah , ini semua gegara si Usep. Lagi-lagi Usep. Mau bikin konten, kenapa gak ke sana saja. Akhirnya ke sana juga. Dan di sana masih banyak yang masih dibangun. Ternyata grand openingnya masih bulan September. Masih lama.

Wisata Kampung Sabin ini terdapat di desa Sidangjawa. Kabupaten Cirebon. Jadi ini bukan di kotanya . Tapi di kabupaten yang dekat dengan pendesaan, makanya banyak sawahnya ya.Tempat wisata ini dibuat sesuai dengan suasana di Ubud Bali, Ini biar masarakat yang belum pernah ke Bali bisa merasakan suasana seperti di Bali. Di sana nuansa sawah banyak seperti di Ubud dimana sawah terasering menjadi daya tarik wisatawan asing. Sabin sendiri artinya dalam bahasa Cirebon adalah sawah. Jadi kampung Sabin ya kampung sawah. Banyak terdapat petak-petak sawah yang diselingi tempat duduk-duduk yang kece. Serta umbul-umbul khas Bali serta payung-payung khas Bali juga.

Suasananya memang agak sedikit adem karena masih ada di wilayah Cirebon yang memang udaranya panas. Tapi karean area ini arahnya menjauh dari pantai jadi agak adem. Dan dari kampung Sabin ini juga terlihat gunung Ciremai yang berdiri gagah. Dan pertama kali masuk disambut dengan gapura khas Bali. Jadi diantara sawah-sawah ini memang dibuat jalan agar pengunjung bisa leluasa untuk berjalan. Ada meja dan kursi yang ditata rapi dengan atap yang memiliki bentuk yang berbeda satu sama lainnya. Dan banyak spot foto yang ciamik untuk dibuat foto-foto. Di bagian tengah terdapat bangunan yang menjual aneka minuman yang bisa diminum di sana. Sebetulnya paling enak datang sekitar jam 5 sore karena suasana senja akan terlihat indah di tengah sawah dan bisa memesan makanan untuk dimakan di meja makan yang disediakan dengan bentuk yang menarik.

Jadi masuk ke area sawah seluas sehektar ini, masuk dari depan yang bersatu denagn wisata kopi montong. Untuk ke kampung Sabin belok ke kanan. Dan saat berjalan setelah membeli tiket sudah disambut dengan gapura khas Bali. Dan hamparan sawah dengan petak-petak tadi dielingi dengan jalan, meja dan kursi aneka bentuk. Jalannya tak terlau besar sehingga kalau pengunjung penuh sulit untuk berjalan berpapasan. Untungnya saat ke sana tak terlau ramai sekali. Ya, cukup menarik walau memang banyak yang belum diselesaikan karena memang belum grand opening. Nah, bagi yang mau menikmati suasana Bali bisa datang ke sini. Walau tak sama tapi paling tidak ada yang mirip suasananya.

Kali ini kegiatan anak Circle of Happiness dilakukan di kebun belakang tempat kegiatan. Di antara pohon-pohon besar yang rindang. Anak-anak menggelar tikar dan melakukan kegiatan. Kali ini membuat ecoprinting pada sebuah tote bag warna putih. Anak-anak mendapatkan satu buah totebag polos. Nah , apa itu ecoprinting?

Ecoprinting merupakan teknik memberi pola pada kain dengan menggunakan bahan alami. Teknik ini sangat bermanfaat dalam hal pertekstilan , clothing dan seni mewarnai. Keistimewaan dari ecoprint ini menghasilkan pola yang tak pernah sama , sehingga setiap kain akan menjadi satu-satunya , tak ada yang kembaran. Biarpun sktesa sama , proses sama tapi hasil bisa berbeda . Ibarat seperti bermain dengan peluang. Tentu ini menjadi menarik dan menjadikan unik .Di sini ada beberapa manfaat ecoprint

• 1.      Membuat corak dan mewarnai pada media. Medianya bukan hanya kain saja. Kertas juga bisa, yang penting bahan yang bisa menyerap warna alami.

• 2.      Meningkatkan daya beli. Dengan cara ini akan meningkatkan nilai jual dibandingkan dengan digital printing atau yang lainnya. Karena keunikannya yang tak sama dengan yang lain.

1. 3.      Menaikan harga. Dengan keunikan dan pola yang tak pernah sama ini bisa menaikkan harga jualnya.

• 4.      Kampanye lingkungan. Karena dengan menggunakan bahan alami sisa pewarna tak mencemari lingkungan. Akibatnya bisa menjadi alternatif go green.

• 5.      Pasaran untuk kelas menengah atas. Dengan keunikannya dan proses yang handmade membuat harga jual tinggi sehingga akan menembus pasar masarakat menengah ke atas . Begitu juga bisa digunakan untuk pangsa pasar ekspor.

• 6.      Juga bisa menjadi riset dan pengembangan terus dari ecoprinting sehingga akan menghasilkan desain- desain yang baru. Juga denagn teknik yang terbarukan.

Nah, jadi kegiatan anak-anak dilakukan di kebun belakang. Pohon-pohon yang besar membuat suasana teduh untuk kegiatan di luar kelas. Dan anak-anak dibagi 4 kelompok dan masing-masing menggelar tikar.

Pertama-tama yang dilakukan anak-anak mencari daun di kebun dan beberapa bunga yang ada. Mereka mencari daun dengan bentuk dan tepi yang bagus agar cetakan ke kainnya jadi bagus. Setelah terkumpul, mereka menempelkan bunga dan daun pada totebagnya dengan beralaskan papan buat ujian. Kemudian ditekan-tekan dengan batu agar warna daun dan bunga bisa menempel. Setelah itu mereka membuka perlahan daun dan bunga , jangan sampai warnanya jadi tersebar karena melepaskannya tidak hati-hati. Dan akan terlihat pola bunga dan daun . Walau hasil warnanya kurang terang . Mungkin karena menekannya kurang keras sehingga warnanya tak keluar. Sampai di sini anak-anak sudah bisa melihat hasilnya. Nanti di rumah harus direndam dengan air tawas agar warnanya melekat dan tidak hilang saat dicuci.

Setelah lelah, anak-anak berkumpul untuk makan bersama. Mereka dari rumah sudah bekal makan dan minum. Makan bersama di kebun yang rindang, sedap. Apalagi udaar yang sejuk dan bikin nyaman. Kegiatan kali ini di alam, membuat anak-anak lebih senang karena mereka bisa lebih bebas bergerak. Apalagi saat mencari bunga dan daun, mereka lari sana lari sini. Dan memang anak-anak harus sering belajar di alam agar mereka bsia bebas bergerak dan menghirup udara segar . Dan tak terkukung dengan dinding . Hari ini lelah tapi senang. Belajar lengkap dan ikatan pertemanan semakin erat dengan makan bersama

Gambar dari sini

Tidur itu adalah bagian dari hidup manusia. Kenapa? Karena tubuh memang butuh sekali istirahat. Semua bagian tubuh bagian yang diluar atau di dalam bahkan sel dan jaringan butuh istirahat. Mengembalikan sesuatu yang hilang sehingga tubuh menjadi segar saat bangun. Tapi ternyata banyak orang yang alami kesulitan tidur bahkan baru bisa tidur menjelang subuh. Tentu ini akan berdampak baik pada fisik maupun psikis. Kebetulan aku itu sedari kecil sudah dibiasakan tidur tak terlalu malam. Paling malam jam 10 tapi kenyataannya jam 8 atau 9 sudah tertidur. Waktu sekolah kalau mau belajar yang aku bangun lebih pagi.

Jadi ingat ya kebutuhan akan tidur yang cukup ini diperlukan oleh tubuh. Hal ini karena dengan tidur saja menurut penelitian bisa membakar kalori sebanyak 300 kalori setiap harinya. Dengan tidur lebih awal akan mencegah kita ngemil camilan yang gak sehat sebelum tidur.Dengan cukup tidur tubuh kita akan menghasilkan hormon leptin yang mengirim sinyal kalau kita sudah kenyang. Saat beraktivitas kita banyak menerima banyak informasi dan ketika tidur otak akan memilah-milah informasi yang kita terima sehingga bisa memperkuat daya ingat kita. Otak memilah-milah mana yang akan disimpan mana yang dibuang. Dengan tidur juga memungkinkan tubuh kita istirahat. Ini memberikan energi dan sudut pandang yang berbeda yang lebih positif sehingga akan menjamin kesehatan mental kita. Apalagi saat sakit tidur itu penting untuk mempercepat penyembuhan.Dengan tidur tekanan darah turun dan berpengaruh pada jantung lebih stabil. Begitulah hal-hal yang positif saat kita bisa menikmati tidur yang nyenyak

Bagaimana kalau ada yang sulit tidur atau tidur tak nyenyak. Tentunya akan menghambat banyak hal. Banyak yang menyebabkan kita sulit tidur.Bisa karena stres . Stres menyebabkan otak terus berputar memikirkan masalahnya sehingga tak bisa tenang. Beberapa penyakit juga menyebabkan sulit tidur. Kebiasaaan begadang akhirnya bisa sebabkan sulit tidur. Dan bagi yang sudah sulit tidur itu akan meningkatkan stres apalagi kalau siang di tempat kerja atau aktivitas lainnya yang mempunyai beban kerja, akan menambah beban dan ini yang akan lebih membuat tak bisa tidur di malam keesokan harinya., begitu seterusnya. Nah bagaiamana mengatasi sulit tidur? Langkah yang perlu diambil seperti

• 1.      Membuat jadwal tidur. Untuk membuat siklus tidur teratur ya buat jadwal tidur dan bangun teratur bahkan pada hari libur sekalipun. Karena kalau sudah teratur maka tubuh akan tidur pada jam yang sama

• 2.      Hindari yang bisa ganggu tidur. Seperti minum kafein yang bisa ganggu tidur

• 3.      Membuat suasana nyaman. Dengan memakai lampu redup, udara sejuk atau gunakan aromaterapi.

• 4.      Olahraga rutin . Ini membuat tubuh kita lebih rileks

• 5.      Dan hindari stres. Mampu manajemn emosi sehingga tak berpengaruh terhadap kualitas tidur.

Ingat ya, kualitas tidur akan menjamin kesehatan di masa datang. Jadi jangan sepelekan kualitas tidur ya. Bila kualitas tidur kita baik bangun pagi akan terasa segar dan akan semangat melakukan aktivitas. Dan biasakan jangan lewat waktu tidur . Ini bisa sebabkan kita semakin sulit tidur karena waktu tidur sudah terlewati. Nah, diriku dari kecil sudah biasa tidur awal dan gak kuat untuk begadang. Waktunya tidur pasti mata sudah mau terpejam.