Postingan
Minggu, 30 September 2018
Baru-baru ini suamiku menekuni hobi naik sepeda. Ini semua
gara-gara ada event sepeda santai di kantornya. Kebetulam dulu juga pernah
bersepeda tapi entah mengapa jarang digunakan. Sepeda satu-satu diberikan
kepada orang lain. Tinggal satu sepeda yang dibeli saat anak bungsuku kuliah di
Bandung. Tujuannya untuk olahraga agar tubuh sehat dan menghilangkan stres saat
banyak ujian. Ternyata sepeda itu hanya beberapa kali digunakan dan terakhir
digunakan malah sampai rusak. Ada girnya yang putus. Akhirnya dibawa kembali ke
rumah. Dan saat ada even ini, akhirnya sepeda ini dikeluarkan dari garasi dan
mulai dibersihkan . Yang rusak diperbaiki. Agar terlihat bagus mulai ditambah
asesoris sepeda, seperti sarung jok, lampu depan dan belakang, tempat minum,
tas dan klakson sepeda. Dari even inilah suamiku mulai rutin bersepeda. Tapi
aku agak kawatir karena kakinya yang ada pennya. Makanya dia juga membatasi
diri untuk tak terlalu jauh bersepeda , yang penting tubuh bergerak dan
berkeringat sehingga ada kalori yang terbuang.
Memang bersepeda ini terlihat berat ya, karena harus
dikayuh. Apalagi kalau jalannya nanjak butuh tenaga ekstra. Tapi semua itu bisa
disiasati agar bersepeda tetap bisa nyaman. Tentunya kita harus menyiapkan
kondisi yang prima. Untuk melakukan ayunan jangan menggunakan tenaga penuh
karena akan cepat lelah. Ayuhan pedal yang konstan akan memudahkan dan tak
membuat menjadi cepat lelah. Begitu juga mengatur gigi sepeda harus tepat agar
kaki tak mudah lelah mengayuh. Kalau sudah lelah untuk mengganti posisi badan
sehingga mengurangi pegal di tubuh. Begitu juga harus pandai mengatur
pernafasan kita sehingga rasa lelah tak mudah menghampiri kita. Kalau lelah
bisa istirahat tapi jangan juga beristirahat terlalu lama karena otot yang
sudah mulai lentur akan jadi kaku kembali. Minum setiap satu jam sekali agar
tak mengalami dehidrasi pada tubuh kita.
Begitulah kalau ingin santai dan nyaman bersepeda sehingga
manfaat bersepeda bisa diambil seperti.
- 1. Mengendalikan berat badan. Dengan bersepeda akan meningkatkan metabolisme, membakar lemak yang ada dan membangun otot.
- 2. Mengurangi resiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena dengan bersepeda akan memperkuat otot jantung, memperlancar aliran darah di pembuluh darah dan mengurangi kadar lemak darah.
- 3. Mengurangi resiko diabetes. Kurangnya aktivitas bisa memicu adanya diabetes.
- 4. Meningkatkan kekuatan , koordinasi dan keseimbangan otot.
- 5. Mengurangi stres. Dengan aktivitas bersepeda akan mengeluarkan hormon dopamin yang memberikan rasa bahagia.
Banyak juga manfaat yang bisa didapat dengan bersepeda.
Bahkan ada sebuah studi bagi lansia yang rajin bersepeda dapat mengurangi nyeri
lutut dan osteoartritis. Tentunya ada banyak hal yang perlu diperhatikan saat
bersepeda. Penggunaan sarung tangan diperlukan agar guncangan dari benturan
jalan ke stang bisa diredam oleh sarung tangannya , tak langsung ke tangan. Sekali-kali
untuk mengegerakan tangan agar tangan tak kaku dan kesemutan. Jangan lupa tekuk
siku sedikit untuk mengurangi tekanan tangan pada setang. Duduk tegak agar
meringankan tekanan tangan pada setang.Dan terakhir jangan menekuk pergelangan
tangan karena ini akan memotong sirkulasi darah.
Jadi niatkan kalau ingin bersepeda. Agar sepeda yang kita
miliki jadi tak mubasir.Manfaat yang bisa didapat banyak dan tentunya harus
mengikuti aturan bersepeda yang baik sehingga manfaatnya bisa didapat. Semoga
hobi bersepeda suamiku ini tetap berlanjut agar tubuh tetap sehat apalagi usia
sudah mulai menua.
Subscribe to:
Posting Komentar (Atom)
33 komentar:
Ternyata dengan bersepeda banyak sekali manfaatnya ya. Dan yang paling penting bagi saya mengurangi stres karena Senin - Jumat ngublek-ngublek kerjaan terus. Perlu nih dicoba lagi bersepeda di saat hari libur.
wah kebiasaan baik nih. moga sehat selalu :)
betul mbak eri apalagi kalau bersepdanya banyakan ramai dan seru
amin doanya mbak farida
saya punya sepeda mba Tira. Asli nganggur aja. Sedih :(
Semoga sehat2 selalu ya mba
manfaat bersepeda banyak ya mba.. jadi inget sepedanya ayahku yg ngannggur haha dulunya doyan sekarang udah jarang
wah sayang ya mbak lidha
betul bunda biya
Pas banget ulasan ini. Bersepeda salah satu olahraga favorit saya :)
Bersepeda itu olahraga yang asyik menurut saya, sayang saya gak pernah, gak punya sepeda hahaha.
Bapak mertua saya, sudah sakit jantung sejak lama, tapi Alhamdulillah hingga kini masih bugar berkat disiplin rutin bersepeda :)
Wah. lama banget saya nggak bersepeda. Jadi pengen. Hehehe
Selain sehat, kalau sepedaannya bareng, kayak suami dari Mbak Tira gini, kan juga bisa bikin happy.
Aku paling malas bersepeda. Ini karena kontur tanah dekat rumahku yang naik turun. baru keluar rumah saja butuh tenaga ekstra. Lumayan bikin pegel. Kalau masih landai seperti di kotanya aku masih kuat.
betul mbak sugi
betul mbak reyne, apalgi kalau bersepedanya barengan
betul mbak tri
ya itu mbak nur, memang berat tapi bisa diakali dg sepeda yang bisa diatur untuk nanjak atau turun jd lebih ringan
Teh,,, kalau gak punya sepeda gimana >_<
Yes, gowes itu menyehatkan. Enaknya lagi kalau sepedaan bareng pasangan *cuit-cuit.. :)
ya sudah olahraganya jalan santai saja mbak tri
betul horas
Bener nih, bu Tira. Saya disarankan untuk bersepeda ketimbang lari untuk menurunkan berat badan, hehehe.
Membiasakan pola hidup sehat dengan hal sederhana, bersepada juga sangat menyehatkan
nah itu dia mbak edwina
betul mbak sie-thi
Baca ini jadi pengen bersepeda keliling Bandung deh
wah asyik kayanya itu mah mbak sandra
Sudah lama enggak sepedaan..jadi ingat sepeda di belakang rumah yang perlu diperbaiki biar bisa dipakai lagi. Baca ini jadi semangat mau sepedaan lagi :D
semangat mbak dian
semoga konsisten bersepedanyaa :)
amin , mbak eliana
Udah lama banget ngak naik sepeda lagi. kayaknya 10 tahun sudah sepeda rusak belum diperbaiki.
Bersepeda kalau gak ada teman rasanya kurang seru menurut saya.
iya juga sih mas adam
Aku punya 5 sepeda di rumah nih. eh 6 deng yang 2 kecil punya anak2 dulu :) Sekarang udah gede beli baru deh :) Fakhri dan papanya suka naik sepeda ke UI dan Jagakarsa. AKu sih belum heheh mudah2an kpn2 mau naik sepeda juga. Biar langsing hihi :D
Posting Komentar